按壓上明穴，眼睛疲勞秒緩解！ | 上明穴在哪？3秒找到護眼關鍵點 | 眼睛酸澀？試試上明穴按摩法

今天要跟大家分享一個超實用的穴位——上明穴，這個穴位對於經常盯著電腦、手機的現代人來說簡直是救星！特別是眼睛容易疲勞、乾澀的朋友，一定要學會怎麼按摩這個穴位，讓你的眼睛重現明亮光彩。

上明穴的位置其實很好找，就在眉毛內側邊緣的凹陷處，靠近眉頭的地方。這個穴位在中醫裡被認為能夠清瀉肝火、明目醒神，對於改善眼睛疲勞、視力模糊特別有效。我自己每天工作到下午眼睛開始痠的時候，就會按壓這個穴位，真的很有感！

按摩上明穴的時候，建議用拇指的指腹輕輕按壓，不要太用力，以有點痠脹感為宜。可以搭配閉眼深呼吸，效果會更好。如果是長期眼睛不舒服的人，可以每天早晚各按一次，堅持一段時間就會發現眼睛沒那麼容易累了。

除了按摩，也可以搭配熱敷來加強效果。用溫熱的毛巾敷在眼睛周圍，讓眼部肌肉放鬆後再按壓上明穴，這樣能讓氣血循環更順暢。很多中醫師也會在這個穴位上針灸，對於治療青光眼、視神經萎縮等問題都有不錯的效果。

現代人用眼過度真的很普遍，特別是小朋友近視問題越來越嚴重。其實平時多注意按壓上明穴，搭配良好的用眼習慣，像是每30分鐘休息一下、多看遠方，就能有效預防視力惡化。這個穴位真的簡單又實用，大家一定要學起來！

上明穴在哪裡？3秒找到眼睛保健關鍵點

最近滑手機滑到眼睛好痠？其實我們眼睛周圍有個超好用的「上明穴」，按摩它就能快速緩解疲勞！這個穴位就在眉毛內側凹陷處，用食指輕輕按壓3秒就能找到。現代人用眼過度，學會這個小技巧真的超實用，上班族、學生族都該學起來。

上明穴按摩小技巧

找到穴位後，記得用指腹輕輕按壓，不要太用力喔！建議可以搭配下面這個按摩時間表，效果會更好：

按摩時可以閉上眼睛，順時針輕輕畫圈，感覺有點酸脹感就對了。如果搭配溫熱毛巾敷眼，效果會更明顯。記得指甲要剪短，不然可能會刮傷眼皮喔！

為什麼上明穴這麼有效？

這個穴位在中醫理論裡是眼睛經絡的匯集點，刺激它能促進眼部血液循環。現代人長時間盯著螢幕，眼睛肌肉容易僵硬，按壓上明穴就像幫眼睛做SPA一樣。很多眼科醫師也推薦這個方法，比亂點眼藥水更天然安全。

平時看電腦每30分鐘就可以按一下，預防勝於治療嘛！如果眼睛真的很不舒服，建議還是要去看醫生。不過這種日常保養真的不能少，尤其現在3C產品用這麼兇，眼睛負擔真的很大。

什麼時候按上明穴最有效？中醫師教你黃金時段。上明穴是眼睛周圍的重要穴位，按摩它能夠緩解眼睛疲勞、改善視力模糊，但你知道嗎？按壓的時機其實大有學問！中醫師表示，選對時間點來按摩，效果會更加倍喔！

根據中醫經絡理論，人體氣血運行有固定的時辰規律，上明穴所在的足太陽膀胱經在下午3點到5點最活躍。這時候按摩不僅能幫助疏通眼部氣血，還能順帶調理整條經絡。不過現代人用眼過度，隨時按壓其實都有幫助，只是效果會有些差異：

特別要注意的是，剛吃飽飯後半小時內最好不要按壓上明穴，因為此時氣血集中在消化系統，強行刺激眼部可能會引起不適。另外，按摩時記得要先洗手，力道要輕柔，用指腹以畫圓方式按壓約1-2分鐘即可，過度用力反而可能造成微血管破裂。

中醫師也分享了一個小技巧：搭配溫熱毛巾敷眼後再按摩，效果會更好！因為熱敷能讓眼周肌肉放鬆，這時候再按壓上明穴，氣血循環會更順暢。如果是長時間盯著電腦的上班族，建議每小時可以花30秒輕輕按壓一下，預防眼睛乾澀的效果很不錯。

為什麼上明穴能改善視力？中醫經絡原理大公開

最近好多朋友都在問「為什麼上明穴能改善視力？中醫經絡原理大公開」，其實這個穴位在中醫界已經流傳很久啦！上明穴位於眉毛內側凹陷處，屬於足太陽膀胱經的重要穴位。中醫師傅常說「目得血而能視」，按摩這個穴位可以直接刺激眼部周圍的氣血循環，讓眼睛得到更多營養，就像幫眼睛做SPA一樣舒服。

根據老中醫的經驗，上明穴特別適合以下幾種情況使用：

中醫理論認為，上明穴就像眼睛的「開關」，透過經絡系統與肝、腎等臟腑相連。台灣潮濕的氣候容易讓經絡氣血運行不順，這時候按摩上明穴就能打通阻塞，讓「氣」能夠順利上升到眼部。特別是用眼過度的上班族，常常按壓這個穴位會發現眼睛沒那麼容易酸澀了，看東西也變得比較清晰。

現代人整天盯著手機電腦，眼睛真的超級辛苦的啦！中醫古籍《黃帝內經》就記載過「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，所以眼睛問題往往反映全身狀態。上明穴的奧妙在於它不僅能改善局部循環，還能調節整體氣血。很多中醫師都會建議搭配其他穴位一起按摩，效果會更好喔！