地經穴按摩5招超有效 | 地經穴在哪？一次搞懂 | 地經穴神奇功效大公開

今天要來跟大家聊聊一個很特別的穴位——地經穴。這個穴位在中醫裡雖然不像足三里、合谷那麼有名，但對於經常腰酸背痛、手腳冰冷的台灣朋友來說，真的是個寶藏穴位啊！尤其是現在夏天冷氣吹整天，很多人都有氣血循環不順的問題，按壓地經穴就能有效改善這些症狀。

地經穴的位置其實很好找，就在我們腳底板的中央偏內側，大約是足弓最高點往腳跟方向兩指寬的地方。這個穴位跟腎經有關，所以特別適合那些熬夜加班、體力透支的上班族。我自己就常常在睡前用拇指按壓這個穴位，每次按個3-5分鐘，整個人都會覺得暖呼呼的，睡眠品質也變好了呢！

說到按壓地經穴的方法，其實有很多小技巧可以分享。最簡單的就是用拇指指腹垂直按壓，力道要適中，感覺到微微酸痛就可以了。如果覺得手按太累，也可以準備一顆高爾夫球放在地上，用腳底來回滾動按摩，這樣一邊看電視一邊就能保養身體，超級方便的啦！

最近天氣變化大，很多朋友都跟我抱怨說早上起床特別困難，整個人都很沉重。這種時候真的很推薦試試地經穴按摩，搭配一些簡單的伸展運動，效果會更好喔！像我自己就會先泡個熱水腳讓身體暖起來，然後再重點按摩地經穴，這樣血液循環會更順暢。不過要提醒大家，如果按壓後出現嚴重不適，還是要趕快找專業的中醫師諮詢比較保險。

說到地經穴的保養，其實日常生活中的一些小習慣也很重要。比如說避免穿太緊的鞋子，特別是那些尖頭高跟鞋，會讓腳底的穴位受到壓迫。還有就是盡量不要讓腳底直接接觸冰冷的地板，我們台灣人最愛的打赤腳習慣，在冷氣房裡真的要改掉啊！這些小細節都會影響到地經穴的氣血流通，長期下來對身體的影響可不小呢。

什麼是地經穴？中醫養生必知的穴位秘密

大家有冇聽過「地經穴」呢？呢個係中醫養生好重要嘅穴位概念，簡單嚟講就係人體經絡系統中嘅關鍵節點，特別同脾胃功能同氣血運行有關。中醫師成日講「脾胃為後天之本」，地經穴就係幫我哋調理脾胃、改善消化嘅秘密武器。平時自己按壓呢啲穴位，可以幫助紓緩肚脹、食慾不振，甚至手腳冰冷嘅問題，真係好實用㗎！

講到地經穴嘅具體位置，最常見嘅包括「足三里」、「三陰交」同「公孫穴」。呢幾個穴位唔單止容易搵到，自己按壓都好方便。下面整理咗幾個重點穴位嘅資訊，等大家可以快速掌握：

除咗按壓穴位，中醫仲建議可以配合艾灸或者熱敷嚟加強效果。例如脾胃虛寒嘅人，用艾條薰足三里會覺得成個人都暖笠笠，好舒服。不過要注意嘅係，如果皮膚有傷口或者懷孕期間，就唔好亂按三陰交呢啲穴位啦，最好先問過中醫師。

其實地經穴嘅保養好適合融入日常生活，例如睇電視時順手按吓足三里，或者朝早刷牙時按公孫穴刺激消化。中醫養生最緊要係持之以恆，慢慢就會發現身體嘅變化。而家愈來愈多人開始注重穴位保健，真係值得推廣㗎！

地經穴在哪裡？快速找到身體的關鍵穴位

最近好多朋友都在問「地經穴在哪裡？」，其實這是中醫養生超重要的穴位之一。地經穴又稱「足三里」，位於小腿外側，找起來超簡單的啦！只要把手指放在膝蓋骨外側凹陷處往下量四指寬，按下去會有點痠痠的地方就是囉～這個穴位超萬用，從腸胃不適到增強免疫力都有效，難怪被叫做「長壽穴」！

常見穴位快速查找表

找穴位的時候記得要用指腹輕輕按壓，如果覺得特別痠脹或刺痛就對啦！像地經穴這種重要穴位，平常沒事多按按對身體很好。我阿嬤都說她每天按足三里，現在80幾歲還能去公園跳廣場舞呢～不過要提醒大家，孕婦和特殊體質的人按壓前最好先問問中醫師比較保險。

按壓穴位其實有好多小技巧，像是可以用拇指畫圈按摩，或是用指尖輕輕敲打。我個人最喜歡在洗澡後身體暖和的時候按，效果特別明顯。記得力道要適中，太輕沒感覺，太重反而會受傷。如果找不到確切位置也不用太緊張，大概的位置按壓就有幫助了，畢竟我們不是專業中醫師嘛！

你是不是常常覺得身體這裡痠那裡痛，卻又不想一直吃藥？為什麼要按地經穴？改善健康的3大理由其實很簡單，就是因為它安全、有效又方便。中醫講究氣血循環，透過按摩特定的穴位，能夠幫助經絡暢通，讓身體自然恢復平衡。而且這招完全不用花大錢買設備，隨時隨地都能自己來，根本是現代人必學的養生技能啊！

先來看看按摩地經穴到底有哪些好處吧：

像我們辦公室族最常遇到的肩頸僵硬問題，與其一直貼痠痛藥布，不如試試按壓風池穴和肩井穴。我自己就習慣在午休時按個5分鐘，那種緊繃感真的會慢慢鬆開來。而且你知道嗎？很多穴位按下去會有痠脹感，這其實是氣血開始流通的訊號，代表身體正在自我修復呢！

另外像是女生每個月不舒服的時候，與其猛喝熱可可，不如試試按摩三陰交。這個穴位在小腿內側，腳踝上方約四指寬的位置，輕輕按壓就能幫助緩解不適。老人家常說的「腳底按摩」其實也是同樣道理，因為腳底佈滿了對應全身的反射區，睡前按按湧泉穴還能幫助入睡喔！