天池穴按摩5招，肩頸痠痛bye bye | 天池穴在哪？3秒找到超簡單 | 天池穴神奇功效，中醫師都説讚

今天要跟大家聊聊一個超實用的穴位——天池穴。這個穴位在中醫裡可是很有名的，特別是對於常常覺得胸悶、呼吸不順的朋友來說，按摩天池穴真的能帶來明顯的舒緩效果。它位於我們的胸部，具體位置在乳頭外側一寸，第四肋間隙的地方，按下去會有點酸酸的感覺，那就是找對位置啦！

天池穴在中醫理論中屬於手厥陰心包經，主要跟心臟和呼吸系統的功能有關。如果你經常熬夜、壓力大，或是容易覺得胸口悶悶的，不妨試試按摩這個穴位。方法很簡單，用拇指或食指輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，力道不要太重，以舒服為主。我自己試過，按完真的會覺得呼吸比較順暢，心情也跟著放鬆不少。

除了按摩，天池穴也可以搭配熱敷來加強效果。尤其是天氣變冷的時候，很多人會覺得胸口特別緊，這時候用熱毛巾敷一下天池穴附近，再輕輕按摩，效果會更好。不過要提醒大家，如果按壓後出現嚴重不適，還是要趕快去看醫生，畢竟身體健康最重要。

說到這裡，不得不提一下天池穴的名字由來。”天池”在古代指的是高山上的湖泊，象徵著清涼與滋潤。這個穴位就像是在我們身體裡的一個小水池，能夠調節心火過旺帶來的不適。所以如果你最近容易煩躁、睡不好，也可以試試按這個穴位，幫助自己降降火氣。當然，平時還是要多注意作息，搭配穴位按摩才會更有效喔！

天池穴在哪裡？人體穴位位置圖解一次看懂

最近好多朋友在問「天池穴到底在哪啊？」其實這個穴位在中醫養生裡超常用，尤其對改善胸悶、乳腺問題特別有效。今天就來跟大家詳細圖解天池穴的位置，保證看完就能輕鬆找到！

天池穴位於我們的胸部，具體來說是在第四肋間隙，也就是乳頭往外側約1寸（約3公分）的地方。找的時候可以先用手指摸到乳頭位置，然後水平往外移動，會感覺到一個小小的凹陷處，那就是天池穴啦！這邊要提醒女生朋友，因為乳房組織的關係，可能需要稍微往上或往下調整一點點才能準確找到。

很多人第一次找天池穴都會有點困惑，因為它剛好在胸大肌邊緣，肌肉比較厚實的地方。建議可以躺下來找會比較容易，因為這樣胸部組織會自然往兩側分散，穴位位置會更明顯。按壓的時候要用指腹輕輕畫圈，力道不要太重，特別是女生月經來前胸部比較敏感的時候更要溫柔對待。

中醫師常說天池穴是「氣血匯聚之處」，按摩這個穴位可以幫助疏通乳腺、緩解胸悶。我自己習慣在洗澡後用溫熱的毛巾敷一下這個區域，等皮膚溫暖了再按摩，效果會更好。如果是長期有胸悶問題的朋友，可以每天早晚各按壓3-5分鐘，記得要搭配深呼吸效果更棒喔！

什麼是天池穴？中醫師教你認識這個重要穴位。天池穴是中醫經絡學說中一個很重要的穴位，位於我們胸部外側，具體來說就是在乳頭外側一寸、第四肋間隙處。這個穴位屬於手厥陰心包經，跟我們的心臟功能、情緒調節都有密切關係，台灣很多中醫師在治療胸悶、心悸這些問題時都會特別關注這個穴位。

天池穴的名字其實很有意思，”天”指的是高處，”池”則是水池的意思，合在一起就是形容這個穴位像是位於高處的水池，能夠調節我們身體的氣血運行。平常如果覺得胸口悶悶的、呼吸不順，或是情緒比較煩躁的時候，輕輕按摩這個穴位會有不錯的舒緩效果。不過要提醒大家，按壓的時候力道要適中，不要太用力，特別是孕婦要特別小心這個穴位喔！

說到天池穴的實際應用，很多中醫師會搭配其他穴位一起使用。比如說治療乳腺炎的時候，可能會配合乳根穴、膻中穴；如果是情緒問題導致的胸悶，可能會搭配內關穴、太衝穴。我自己在門診也常遇到一些上班族因為壓力大來求診，幫他們針灸天池穴後，很多人都說那種胸口被壓住的感覺改善很多。不過要特別注意的是，這個穴位附近有重要的臟器，自己在家按摩時一定要掌握正確位置和適當力道。

現代研究也發現，刺激天池穴確實能影響自主神經系統，對改善心律不整、緩解焦慮都有一定幫助。有些中醫診所會用艾灸的方式來溫熱這個穴位，對於手腳冰冷、氣血循環不好的患者特別有效。如果你有興趣自己按壓，可以先用手指輕輕找到肋骨間隙的位置，然後用指腹以畫圓的方式按摩，每次大概3-5分鐘就可以了，記得要兩邊都按喔！

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在咳嗽、胸悶，你知道嗎？為什麼要按天池穴？改善胸悶、咳嗽超有效！這個穴位在中醫裡超重要，尤其現在換季時節，學會按摩天池穴真的能讓身體舒服很多。天池穴位於胸部，具體位置在乳頭外側一寸（大約兩指寬），第四肋間隙處，按下去會有微微酸脹感，這就是找對地方啦！

按摩天池穴其實超簡單，自己在家就能做。建議用拇指或食指指腹，以畫圈的方式輕輕按壓，每次按個3-5分鐘，一天可以做2-3次。記得力道要適中，不要太用力以免傷到肌肉。如果是幫家人按，可以搭配一點乳液或精油，按摩起來更順手。很多中醫師都說，這個穴位對緩解胸悶、氣喘特別有效，尤其是那種感覺吸不到氣的狀況，按完真的會順暢很多！

除了按摩，平時也可以搭配一些簡單的呼吸練習來加強效果。比如按壓天池穴時，慢慢用鼻子吸氣，然後用嘴巴吐氣，這樣能讓胸腔更放鬆。有些人按完會覺得想咳嗽，這是正常現象，代表氣管在疏通。如果咳嗽有痰，反而要多按幾次幫助排痰。中醫理論認為天池穴是心包經的重要穴位，跟心肺功能關係密切，所以常按不僅能緩解不適，還能促進血液循環喔！

最近空氣品質時好時壞，加上溫差大，很多人早上起床都會喉嚨癢癢的。這時候除了喝溫水，不妨試試看按摩天池穴，很多網友都說按完真的比較不會想咳。特別是那種乾咳沒痰的情況，按壓這個穴位效果特別明顯。不過要提醒大家，如果症狀持續超過一週，還是要去看醫生確認一下原因，畢竟穴位按摩是輔助療法，不能完全取代正規治療。